Naisten voimistelu 1 ja 2

Naisten voimistelu klo 12-13.30 Isotooppi

Yhteyshenkilöt: Maija-Liisa Kynäslahti, 0400 338 057 ja

Sylvi Rohula, 050 363 3899

Tunti aloitetaan kevyellä lihasten lämmittelyllä ja herätellään liikelajuuksia. Salijumppaan kuuluu paljon erilaisia venytysliikkeitä.

"Sillä ei ole merkitystä, kuinka hitaasti liikut, kunhan vain et pysähdy”

Venyttelyssä liikkeiden tarkoituksena on vähentää lihaskireyttä, parantaa koordinaatiota, herkitstää lihasaistia, rentouttaa sekä ehkäistä rasitusvammoja. Tavoitteena on käydä läpi koko kehon lihakset ja nivelet , lihasvoiman, notkeuden sekä tasapainon parantaminen.

Oman kehon kuuntelu ja tuntemusten aistiminen ovat tärkeitä.

Välineinä ovat mm. kuminauhat, kepit sekä käsipainot.

Salijumpassa riittää sisäjalkineet ja joustavan mukavat vaatteet.

Jumppa koostuu neljästä osiosta:

- monipuolinen alkulämmittely (koko keho)

- keppijumppaosuus, notkeuden, liikkuvuden ja lihasvoiman parantaminen

- matto-osuus monipuoliset liikesarjat

- loppuvenyttely ja rentoutus, kaikki lihakset

Tavoitteena on yleiskunnon ylläpitäminen ja hyvän mielen tasapainon saavuttaminen. Ryhmäläisille liikunta tuottaa iloa ja onnistumisen kokemuksia, lisää itsetuntemusta ja omatoimisuutta, vahvistaa fyysisiä ja psyykkisiä voimavaroja ja aktivoi aivoja ja virkistää muistitoimintoja